Stress di tempat kerja

Tips Mengatasi Stress Di Tempat Kerja

Stress adalah keadaan jiwa yang paling popular di abad ini. Cuba anda ingat
kembali berapa banyak orang yang anda jumpa mengatakan bahawa mereka
sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam
waktu tertentu, anda akan mengalami banyak masalah kesihatan.

Sebuah artikel yang mengatakan bahawa :
 Lebih dari 40 juta orang di Eropah atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja
mengatakan bahawa mereka mengalami stress di tempat kerja.
 Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi di samping masalah sakit belakang.
 Dari hasil survey juga dikatakan bahawa lebih dari ¼ pekerja tidak hadir selama 2 minggu (akumulasi)
dalam setahun  kerana masalah kesihatan yang diakibatkan oleh
stress.

Beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat
kerja :
 Keadaan kerja yang selalu berada di bawah tekanan.
 Ketidakjelasan tugas yang diberikan.
 Permintaan barang yang sangat tinggi.
 Kurangnya perencanaan kerja.
 Adanya ancaman di kalangan karyawan.
 Teriakan dan makian para pelanggan.
 Teman kerja yang selalu mengganggu.
 Ketidaknyamanan fizikal, seperti bunyi peralatan, mesin dan sebagainya.
Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesihatan fizikal dan mental seperti : gelisah, gugup, tidak dapat
fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.

Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :
1) Rancang dengan baik aktiviti anda : apa, mengapa, bagaimana, bila dan siapa yang bertanggung jawab
terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perancangan bukan hanya jangka panjang tapi juga
jangka
2) Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Cuba ingat-ingat kembali
adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.
3) Ikutlah membangun  suasana kerja yang menyenangkan,  seperti dengan bersikap terbuka dan
berkomunikasi dengan rakan sekerja.
4) Pastikan anda memahami terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.
5) Lakukan beberapa kali break untuk beberapa minit selama anda bekerja. Santai dan JANGAN
MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.
6) Miliki sikap toleransi kepada rakan sekerja. Ingatlah bahawa setiap orang memiliki peribadi yang unik,
sebagai contoh : beberapa orang justeru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang
lain memerlukan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.
7) Delegasikan sebahagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.
8) Pertahankan semangat  berpasukan anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil,
berolahraga atau berekreasi bersama.
9) Sediakan lingkungan kerja yang baikn baik aktiviti anda : apa, mengapa, bagaimana, bila dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perancangan bukan hanya jangka panjang tapi juga  jangka pendek

sumber: http://online.mdpekan.gov.my/online/esumber/tips/stress_ditempat_kerja.pdf

P/s:  Buat tatapan anak muridku pendidikan khas.. cikgu dah tolong carikan artikel berkaitan stress di tempat kerja... boleh intai-intai kat sini ya hehehe...

Entry ponteng sekolah pelajar asrama

Rasa kelakar pun  ada. rasa pelik pun ada... apasal pulak entry aku tulis tentang ponteng asrama paling banyak view.....mungkin mereka nak menyelidik kenapa pelajar asrama ponteng sekolah dan kelas. aku saja nak buat entry sebab pelajar pendidikan khas ku seramai 5 orang  akan menghadapi ujian karangan berformat iaitu laporan.. Tajuk dia tentang punca pelajar asrama ponteng sekolah.. dah terlanjur laporan penuh tersebut aku buat.. aku post kat blog aku sebagai simpanan dan tatapan sebab ada juga pelajar pendidikan khas ku ini menjadi follower blog aku... nampaknya ramai pulak yang menjenguk...terimakasih banyak-banyak ...aku tidak kisah sangat sebabnya aku lebih suka orang stang menjenguk blog aku ....mungkin sebagai panduan mereka  , mungkin sebagai tatapan untuk orang lain baca. bagi aku "sharing is caring"... hehehe. semoga entry tentang ponteng itu menjadi panduan anda semua dalam membuat karangan. Namun begitu entry laporan itu  hanya sebagai panduan sahaja dan jika ada kesilapan yang berlaku minta maaf... hehehe

Buat Lagu lagi???????

cikgu arman kena buat lagu..
aduhai bagai nak pengsan aku di buatnya apabila ustazah bagitau minta aku buat lagu
aku ni bukan komposer terkenal nak buat lagu...
nak buat lagu pun aku tak tau..
disebabkan tahun lalu aku dah menang lagu nasyid peringkat kebangsaan
aku di minta untuk cipta atau kompos lagu..
tanggungjawab besar ni.
Tahun lalu aku nak cerita macam mana aku buat lagu sehingga menang..
sedang aku memandu pasanglah lagu nasyid....
sedang online tengoklah youtube lagu nasyid.
aku ambillah perkataan-perkataan  yang unik yang Islamik
pas tu aku gubahkan menjadi sebuah lirik..
lagu belum lagi..
banyak kali juga aku buang kertas tulis sana sini, taip kat komputer tak menjadi-jadi...
nak jadikan cerita..
aku tertonton sebuah cerita movie tentang kehidupan manusia..
adalah kata-kata yang menarik kat disitu.. aku pun ambil bukan ciplak tau sebab
aku tukar ayatnya ... hahaha... (ampunkan aku kalau aku bersalah hehehe)
pas tu tetiba jadilah sebuah lirik yang tak seberapa kalau aku tengok...
pas tu aku tak dapat  tidur semalaman sebab berfikir macam mana nak buat lagu..
fikir punya fikir aku minta tolong pelajar khas ku hafiz dan ajim untuk nyanyi sama-sama dengan aku..
(terasa macam penyanyi)  aku buatlah miming... miming sana sini.. tetiba macam masuk pulak suruh pulak main kompang masuk juga... tapi aku masih tak sedap hati lirik tu macam biasa-biasa  ja aku tengok hahaha..
nak jadikan cerita seminggu juga aku jadi komposer..dan akhirnya siap.. aku serahkan kepada pelajar ku mendengar dendangan lagu yang aku kompos secara miming... nah senang pulak dorang ikut... dan akhirnya lagu itu dibawa untuk bertanding...
selepas itu masa pertandingan aku buat tak kisah ja apabila diberitau ada pertandingan lagu dan lirik...
selesai pertandingan aku rasa lega sebab tanggungjawab dah selesai..
malam itu masa kau sedang lena nak dibuai mimpi sebab esuk baru diumumkan pemenang.. aku dikejutkan dengan bunyi telefon. member aku ustaz masa belajar kat UKM..
terus dia ucap tahniah ni denganku sebab menang lagu terbaik.. mau pengsan aku mata yang kuyu terbuka luas pulak.. mimpi kah aku ni. lagu dan lirik  "kartun" tu boleh menang
tapi nak dikatakan dah rezeki dan kalau kita ikhlas lakukan sesuatu tentu ada ganjaran disebaliknya... tidak mengharap apa-apa kemenangan pun..  dan aku pun menerima hadiah sijil penghargaan dan trofi kemenangan.. seronok sangat.. hehehe.

                                                 gambar aku ambil sijil dan trofi hehehe

kat bawah ini lah aku link kan video lagu pertama yang aku cipta dan menang tahun lalu... lagu pertama tau.. hehehe...

Punca pelajar asrama suka ponteng kelas dan sekolah

Hari ini ada pelajar ku  tanya kat aku kenapa pelajar asrama boleh ponteng kelas atau sekolah walhal tinggal di asrama... tujuan mereka bertanya sebab nak buat karangan berformat pada hari jumaat ni.. bagi aku banyak alasan dan punca kenapa mereka ni boleh ponteng kelas atau malas. sepanjang aku menjadi warden  ini lah punca-punca yang aku nampak lagi terang lagi bersuluh

1. sikap malas. malas nak  ke sekolah.. mood malas mereka menyebabkan mereka ni malas nak sekolah. 

alasan mereka berikan ialah  sakit.... demam.... sakit perut.... baju dan seluar basah... kena curi.... kasut hilang dan sebagainya... penyelesaian kami lakukan mesti berjumpa dengan guru kelas atau guru bertugas sebelum balik ke asrama.

2. tidak minat dengan subjek  yang di ajar dan tidak minat guru yang mengajar mungkin pengajaran guru bosan, mungkin subjek tu susuah memeningkan kepala mereka .. mungkin juga subjek tu terlalu senang bagi mereka dan guru mengulang-ulang ajar ... zaman aku dulu pun pernah ponteng kelas  masa tingkatan 5 sebab aku tak minat dengan seorang guru ni.. subjek tu perdagangan ,,,, boring sangat ... sehingga kan aku dan rakan-rakanku yang lain ponteng masuk ke library kalau dia masuk.tapi entah kenapa mungkin rezeki dari Allah dapat juga A1 perdagangan hahaha...masa STPM pula paling aku tak  suka  ialah subjek  sastera sebab guru yang mengajar ni pengetua punyalah bosan... dah lah ajar macam kena perintah berkurung waktu rehat mesti tak boleh  keluar.. berliur tengok rakan kelas sebelah pergi kantin ....paling aku tak akan lupakan bila kita orang pergi mengintai pengetua sama ada dia ada atau tak ada.. kalau tak ada kami satu kelas bersorak gembira., kalau dia ada sunyi sepi kerana boring ...tapi mungkin rezeki dari Allah juga sastera STPM lulus juga ... hehehe (rindu dengan kenangan  manis kat sekolah di SMK TawaU )

3. Seterusnya... suka ikut kawan... kalau kawan ponteng dia pun ponteng... kalau kawan sakit dia pun sakit... ni pengaruh rakan sebayalah ni... rakan sebaya ni kalau bawa kebaikan ndak apa juga ni bawa ke jalan yang tidak benar. si kawan ni pun percaya juga akhirnya malas dan ponteng sekolah...jangan percaya dengan kawan 100% pergi tengok tu cerita tv3 sekarang " setia sehingga hujung nyawa" cerita pasal kawan yang baik rupanya jahat juga tu hehehe...

4.punca seterusnya ... mengantuk... jadi tempat nak melepak di asrama sebab ada tilam katil dan bantal. wah sesedap rasa kan nak balik asrama maklumlah dekat sangat... jadi bolehlah balik tidur sekejap.. walhal sehingga ponteng sekolah dan kelas jadinya..dulu aku pun suka mengantuk tapi bila aku minum air mengantuk ku kurang.. agaknya badan kurang air menjadikan kita mengantuk, tapi sebenarnya oksigen kurang berada di otak kita jadi kita akan merasa mengantuk.mungkin.....

5. tak sabar nak pulang jadi mood pulang kampung pun dah membuak-buak di dada.. rindulah katakan dengan kg halaman. jadi pontenglah kelas alasan konon nak kemas barang takut tak sempatlah... macam2 lah alasan.. hehehe dulu masa aku kat universiti kalu nak balik kg.. tak sabar juga  nak pulang...sanggup ni tidur di lapangan terbang  sebab tak sabar nak pulang walaupun flight keesokan hari nya..nasib baik ramai kawan kawan yang jenis tak sabar nak pulang juga sanggup tidur kat lapangan terbang hehehe... tapi bila dah bosan kat kampung tak sabar pula nak balik universiti.. rindu pula dengan rakan2 kat sana... hahaha

heheheh.inilah punca dan sebab kenapa pelajar asrama suka ponteng kelas dan sekolah. Alhamdulillah setakat ni pelajar asramaku tidak pernah lagi berbuat demikian berbanding sebelum ini. kalau sakit memang mereka sakit...kalau demam memang sah demam... 

salam maulidurrasul

                                                               salam maulidurrasul,......

Rindu serindunya...

Rinduku pada mereka ini...sebab sudah lama aku tidak pulang ke Tawau...bila lah ada peluang untuk aku balik Tawau...

anak saudaraku dengan adikku paling bongsu  (baju kurung hijau)

anak saudaraku

semoga kakak mendapat keputusan cemerlang dalam SPM seperti dalam PMR...

Bob dan acap agaknya dah besar kamu kan....

tiada dalam gambar si adik (dore) 

senadainya  ada anak saudara lelaki yang besar tentu best  boleh bersembang  dan bermanja.. hehehe...

tApI aku tetap RiNDu dengan mereka sebabnya .......

-- rindu nak menyakat mereka.. hehehe..
-- rindu nak gaduh dengan mereka
-- rindu nak bawa jalan-jalan dengan mereka
-- rindu nak marah sebab kenakalan mereka
-- rindu nak membebel sebab kedegilan mereka hehehe

Bila demam melanda ...

Sudah dua minggu aku berulang alik ke hospital kerana membawa pelajar yang demam...nak kata letih semua itu tanggungjawab aku sebagai warden. sepeti slogan "murid diutamakan"....demam yang melanda pelajar asrama ini berlarutan sehingga ke hari ini... nasihat aku yang sering aku katakan ialah minum banyak air dan jaga kesihatan... ada beberapa kali aku terpaksa menghantar pelajar jam 11 malam. sehingga aku terlena di bangku hospital kerana mengantuk... semua ini adalah kerja. kerja itu satu ibadah yang peru dipikul sebagai amanah..bagi aku biarlah diri penat tetapi aku rasa puas hati kerana dapat membawa pelajar ke hospital dan tidaklah aku risau jika berlaku apa-apa.. Bagi aku soal demam aku tidak perlu risau kerana aku hanya menghantar pelajar yang sakit ke hospital atau klinik yang berdekatan. yang paling akau risau ialah bila ada pelajar yang  kena sampuk atau histeria... bukan apa.. aku belum cukup ilmu di dada untuk mengubat semua itu. apa yang tahu membaca surah yassin...

Berbalik cerita soal sakit tadi ada cerita manis ketika aku menghantar pelajar ku ke asrama.. mungkin aku ni ditakdirkan tidak suka ke hospital akhirnya hari-hari aku ke hospital... sehinggakan staff kat hospital tersebut mengenali diriku... apa tidaknya setiap kali pelajar sakit aku lah berurusan hantar mereka ke hospital...bagi aku asrama dan hospital tidak boleh dipisahkan dalam diriku sebagai warden... semoga pelajar asramaku sentiasa sihat walafiat...